对于长居都市、嗜烟好酒、出门乘车、逸多劳少、夜娱无度的现代人来说,坚持下列养生保健方法,会有任何药物都无法替代的神奇功效。
  一、森林疗法 假日常到森林、公园或绿化区度假,树木花草释放的芳香气味,以及富含氧气和阴离子的新鲜空气,均可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等疾患。
  二、踏石疗法 双足在卵石道上慢跑、散步、跳舞、跳绳,利用双足与肾、胃肠、肝胆、膀胱等脏器的关联反射关系,治疗相关疾病。此法同时有降压、爽神、健身的作用。
  三、爬行疗法 独自一人在家中练习爬行,每日3次,每次5-10分钟,可促进血液循环,使体重分散到四肢,减轻腰椎的负担,并可治疗动脉硬化、冠心病、腰部疾病、痔疮等。
  四、倒立疗法 靠壁练习头朝下、脚朝上的倒立,可改善血液循环,增强内脏功能,改变久站有肌肉的紧张与松弛状态,可防治内脏下垂、脑供血不足、腰酸、足肿、痔疮等症。
  五、退走疗法 在公园、广场等旷地练习退步走,可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能力。每日1次,每次20分钟,可治腰痛、含胸、驼背等症。
  六、素食疗法 以素为主或全素的膳食。若调配合理:植物蛋白、不饱和脂肪酸、糖、维生素、矿物质、纤维素等养分比例恰当,有利于防治肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病和癌症等疾患。
  七、生食疗法 日常膳食中搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果,有助于防治癌症、糖尿病、VC缺乏症等。
  八、喊叫疗法 在公园、广场、海边或山野大声喊叫,可扩大肺活量,抒发内心郁闷,对精神抑郁症、焦虑症者有益。
  九、洞穴疗法 洞穴多在青山绿林间,环境安静,空气清新,冬暖夏凉。假日常到风景区洞穴探幽或小住,可治支气管炎、哮喘、失眠。
  十、沙浴疗法 在海边沙滩上,全身埋在沙里日晒,可防治风湿性关节炎,高血压和失眠。