加法:对事物多一些兴趣。
  生活是全方位的,能引起人们兴趣的事物很多,只要你参与进去,就可以体验到生活的无穷乐趣。
  多多活动,散步、跑步、打球、登山等体育活动均可供选择。有条件者多去旅游,旅游可以调节神经功能,有效地消除紧张状态,陶冶性情,开阔胸怀,活跃生活,增加知识,益智健脑。
  而勤于思索,乐于进取,则能给人脑以刺激,使头脑经常保持良好的血液流通状态,有充足氧气和营养,延缓了中枢神经的衰老,从而使整个机体功能得以调动和发挥。
  饮食宜补充多种营养,营养是健康的基础。家庭搞点活泼的游戏,不仅能活跃家庭气氛,还可密切家庭成员之间的关系。经常欣赏优美动听的音乐,不仅舒心爽志,还有家人和睦相处的奇妙作用。在阳台上或庭院中养置数盆美丽的花草,闲暇时观赏玩味,心境自然舒畅。

  减法:把感受到的负担或压抑都减去。
  人生的道路坎坷曲折,生活中难免忧愁烦恼哀怨,应该尽力淡化之。人在一生当中,不可避免地会遇到种种问题。由于人不能像动物那样随心所欲,"压抑"是难免的。压抑的结果往往就产生心理冲突和危机。这种情况应当通过适当的方式使自己得到宣泄,把积郁排解出去。
  所谓"减法"还要切合实际,不要有过高的"成就欲"。从医学角度来说,人们若制定出超过自己力所能及的、过强的、超负荷的、不切实际的"标准",当历尽艰辛而不能实现时,会增添挫折感。如果处于期望值居高不下而又面临失败的"应激状态"时间过长,机体免疫能力便会下降,会使许多潜在疾病暴露出来。

  乘法:让兴趣爱好交往成倍增长。
  增长一分兴趣和爱好,会对生活有新的体会和新的发现。老年人活着建立一种信心,把长寿当做一种追求,一项事业。年逾八旬的老画家程甲锐有诗道:"人活百年不足奇,修身养性必坚持。亲情逸志花鱼鸟,陶冶情操书画诗。与事无争恭俭让,助人为乐善人慈。胸怀豁达精神爽,顺其自然福寿至。"中老年朋友习些书画艺术,拓宽光趣,益于身心。置身于一个新领域,既广交了朋友,又增长才智。

  除法:将不顺心的事尽快排除。
  让愁和烦恼与你无缘。一旦发生不愉快的事,应当尽快设法忘却它。不要把今天的烦恼带到明天。为了尽快遗忘那些不愉快的事,首先应该把事情想开、想透,不要去钻"牛角尖"。其次就是珍惜眼前的时光,把过去的时光全当是一场梦,"处事从容日月长"。任何一个人,尽管有文化修养、学识水平、生活阅历、实践经验、心态结构、道德观念、人品性格等等的不同,但如不具备"处事从容"这种符合人们生理心理需要的,有节律的、和谐的、健康的精神状态和生活方式,一旦挫折失意,便都会无法消除不良的抑郁状态,从而快速改善心境。因而,善用除法,忘却烦恼,保持愉快心情,健康生活!
  积极用加法,认真用减法,努力用乘法,决心用除法,养生便得"大法"。